Я перфекционист. Я из тех людей, которые способны часами полировать каждую деталь, затягивая сроки завершения проекта до неприличия. Я испытываю дискомфорт, если моя работа выполнена недостаточно идеально, и для меня перфекционизм — это действительно серьезная проблема.
К счастью, справиться с этой проблемой
Содержание:
1. Выявите «опасные» ситуации
Первое, что нужно сделать — это заранее выявить ситуации, в которых перфекционизм представляет для нас реальную угрозу.
Перфекционизм опасен далеко не всегда. Если мы, например, делаем
Но есть ситуации, в которых «сделанное лучше идеального», а слишком пристальное внимание к мелочам приводит к неприятностям. Например:
- Пока мы возимся с дизайном
интернет-магазина , мы ничего не продаем и несем убытки. - Пока мы обдумываем внедрение передовой технологии, ее могут внедрить конкуренты.
- Пока мы выбираем «идеальное оформление» для отчета, у нас стремительно накапливаются другие дела.
- Пока мы рассчитываем «самый лучший маршрут» для пробежки, мы не бегаем и не получаем никакой пользы.
- Пока мы настраиваем шрифты и отступы в статье, к нам все ближе подбирается дедлайн.
Такие ситуации лучше выявлять заранее. Борьба с перфекционизмом — это, как правило, меры по его профилактике. Мы можем выстроить эффективную защиту только тогда, когда заведомо знаем о возможной опасности.
Как это сделать?
Для начала составьте список типичных ситуаций, в которых вы сталкиваетесь с перфекционизмом. Вспомните:
- Когда вы срывали
из-за него сроки? - Когда он мешал вам быстро получить результат?
- Когда вы непозволительно долго «залипали на мелочах»?
Затем просмотрите список предстоящих дел. Отметьте задачи, в которых вы снова можете столкнуться с теми же проблемами. Если вы пользуетесь
При желании сделайте такую проверку обязательной для всех новых задач.
Подобный анализ сам по себе является неплохим способом профилактики перфекционизма. Когда мы готовы к появлению проблемы, нам гораздо проще держать ситуацию под контролем.
2. Сформулируйте минимально приемлемый результат
Главный принцип работы с «опасными» делами (см. предыдущий раздел) звучит так:
Прежде чем приступить к задаче, сформулируйте для нее минимально приемлемый результат.
Подумайте: какие требования достаточно выполнить, чтобы работа считалась завершенной? Например:
Эта техника помогает отделить то, что нужно сделать, от того, что делать совсем не нужно. Таким способом мы словно намечаем границы, которые будем охранять от «атак перфекционизма».
Например, наш минимально приемлемый результат — это «просто начать бегать». Второстепенными делами автоматически становятся выбор спортивного костюма, выбор маршрута и музыки в плеере. Всем этим можно заняться уже после того, как дело сдвинулось с мертвой точки.
Для тех «опасных» задач, которые мы выполняем постоянно, полезно составить отдельные списки «не делать». Например:
Во время работы такие списки следует держать под рукой.
3. Не забываете о цели
Еще один эффективный метод борьбы с перфекционизмом — это четко сформулированная цель работы. Она помогает быстро отделить важное от неважного, а главное — от второстепенного.
Мы собираемся повесить объявление о том, что наша компания на праздники не работает. Наша цель — проинформировать посетителей, чтобы они заранее приобрели товары и не приехали за ними в выходные.
Что важно для достижения этой цели? Чтобы посетитель увидел объявление и понял его суть. Все что от нас требуется — это написать внятный текст, набрать его крупными буквами и повесить на видном месте. При этом абсолютно безразлично:
- Насколько красивым шрифтом мы его набрали (чем проще, тем лучше).
- Насколько изысканным слогом мы изложили информацию (чем проще, тем лучше).
- Каким скотчем мы его приклеили.
- Насколько безупречно ровно мы его повесили
и т. д.
Если чувствуйте, что застряли в деталях, спросите себя: в чем цель моей работы? Этот вопрос помогает быстро «увидеть лес за деревьями» и вернуться на «истинный путь».
4. Установите дедлайны
Установите крайний срок выполнения задачи или отдельных ее этапов. Например:
Дедлайны — это естественный ограничитель перфекционизма. У нас в голове словно включается таймер с обратным отсчетом, который постоянно напоминает, что нужно двигаться дальше, что нет времени на полировку деталей и погоню за идеалом.
Установив дедлайн, старайтесь выполнять основную часть работы в самом начале, а исправление мелких недочетов и всякие улучшения — ближе к концу. Такой подход повысит вероятность, что к намеченному сроку у вас будет законченный результат.
Разновидностью этой техники является обычное расписание. Оно заставляет нас быстро переходить от одного дела к другому, не оставляя времени на копание в мелочах.
5. Начните с черновика
Если перфекционизм настигает вас еще на старте, воспользуйтесь таким древним методом, как черновик. Чтобы снять внутренние блоки, сделайте быстрый и небрежный набросок своей будущей работы.
Черновик помогает успокоить нашего «внутреннего критика». Как только он начинает возмущаться недостаточно качественной работой, мы говорим ему:
— Чего ты переживаешь? Это же просто черновик!
— А, ну тогда ладно, — говорит он, и убирает свои костлявые руки с нашего горла.
Кроме того, черновик позволяет быстро получить заготовку нашего «продукта», которую потом можно спокойно доделывать, исправлять и улучшать. В противном случае, мы бы очень долго продирались к этой «
При работе с черновиком важно расслабиться и разрешить себе быть «неидеальным». Позвольте себе создать самую отвратительную вещь на свете и совершить все самые глупые ошибки. О них все равно никто не узнает. А закончив работу, вы постепенно превратите весь этот «ужас» в «шедевр».
И да, первые черновики не следует показывать никому и никогда. И даже не потому, что за них будет стыдно. Дело вот в чем: если мы знаем, что
6. Используйте последовательные улучшения
Как ни странно, но перфекционизм можно планировать и контролировать. Для этого нужно построить рабочий процесс в виде последовательных итераций улучшения (такой подход еще называется «методом прогрессивного джипега»).
Смысл техники в том, чтобы на каждом этапе работы получать максимально законченный продукт. Вот, например, как это может использоваться в
В начале мы создаем форму на чистом HTML. У нас получается очень грубый, но вполне работающий вариант. Во время второго прохода мы придаем своей форме «приличный вид» с помощью CSS. На третьем этапе мы добавляем различные мелкие детали.
Метод можно приспособить и для других областей: живописи, дизайна, программирования
Такой подход заставляет нас точно дозировать свой перфекционизм и не дает раньше времени прогрузиться в детали. Кроме того, наша работа на каждом этапе будет иметь более или менее законченный вид, и при необходимости мы сможем использовать то, что уже есть.
7. Любите минимализм
Старайтесь все делать настолько просто, насколько это возможно. Безжалостно убирайте все второстепенные детали и сосредоточьтесь на том, чтобы ваш «продукт» просто выполнял ту функцию, ради которой он создается.
Каждая новая деталь увеличивает вероятность приступа перфекционизма. Чем сложнее объект, тем труднее «идеально» соединить его части и тем больше возникает проблем при его создании.
Начинающий, но амбициозный дизайнер проектирует
В результате страница начинает выглядеть, как прилавок на восточном базаре. Теперь, чтобы довести макет до ума, дизайнеру потребуется очень много времени. Тем более что его перфекционизму есть где разгуляться.
Отсюда правило: в первую очередь следует все делать «простенько, но чистенько». Потом, если такая необходимость
8. Фокусируйтесь на скорости
Попробуйте работать немного быстрее, чем вы привыкли. При этом не стоит спешить и суетиться: просто делайте над собой небольшие, но постоянные усилия, чтобы ускориться.
Это еще один способ унять «внутреннего критика». Когда мы действуем достаточно быстро, ему сложнее вклиниться в рабочий процесс со своим недовольством и вечной тоской по недостижимым идеалам. Мы можем спокойно закончить работу, а уже потом, если останется время, вернуться к ней и
Кстати, верно и обратное: медленный темп работы увеличивает опасность перфекционизма.
9. Отслеживайте «залипание на мелочах»
Главная опасность для перфекциониста — это его склонность зацикливаться на мелочах. То есть, сосредоточившись на
Предположим, некий
Он отправляется на фотостоки и просматривает сотни фотографий. Но увы: ему не попадаются нужные девушки с нужными зонтами и с нужным выражением лица. Перерыв все сайты, он пытается самостоятельно сделать коллаж в Фотошопе. И опять неудача: его коллаж выглядит слишком неуклюже и кустарно.
Спустя три часа он вздыхает и вставляет в статью первую попавшуюся фотографию. Время, потраченное на поиски «девушки своей мечты», он уже, естественно, не вернет.
Как научиться вовремя замечать и пресекать подобное поведение? Это можно сделать несколькими способами:
Способ 1.
Способ 2. «Маяки». Разместите рядом с рабочим местом
Наткнувшись взглядом на свой «маяк», вы сможете вовремя «очнуться от залипания».
Способ 3. Внешний сигнал. В качестве такового можно использовать звонок таймера, всплывающее окно или напоминание в органайзере. То же самое: этот способ помогает спохватиться и оборвать нежелательное поведение.
Внешний сигнал должен повторяться через подходящий для вас промежуток времени: 15 минут, полчаса или час. Если вы пользуетесь техникой Pomodoro, то ничего специально настраивать не нужно: необходимый сигнал у вас уже есть.
Что делать, если вы поймали себя на «залипании», но не знаете, как его оборвать? В этом случае попробуйте ответить на три вопроса:
- А это действительно нужно делать?
- Можно ли сделать это
по-другому ? - Можно ли сделать это проще?
Многие «очень важные детали» после проверки оказываются не такими уж важными.
Заключение
Напоследок мне бы хотелось обратить внимание на один очень важный момент.
Все перечисленные выше техники
- Неуверенность в себе;
- Страх перед критикой;
- Страх совершить ошибку
и т. д.
Чтобы окончательно избавиться от перфекционизма, следует выявить и решить эти проблемы. В некоторых случаях для этого может потребоваться помощь опытного психолога.
На этом все. Удачной вам работы!