Перфекционизм

Перфекционизм — это чрезмерное и зачастую ненужное стремление к совершенству. Люди, склонные к перфекционизму, пытаются все делать «идеально» и проявляют повышенное внимание к мелочам.

Вот несколько примеров перфекционизма:

• Домохозяйка тратит целый час на то, чтобы нарезать овощи для салата одинаковыми кубиками. Салат будет съеден домочадцами за 10 минут.
• Перед тем как отправить статью редактору, журналист полчаса настраивает шрифты и отступы в текстовом файле. Внешний вид статьи в самом журнале от него не зависит.
• Начинающий предприниматель целую неделю подбирает подходящий дизайн для своей визитной карточки. Он обращается к фрилансерам и агентствам, но все предложенные ими варианты его не устраивают.

Перфекционистам кажется, что если работа выполнена «не идеально», то она не имеет права на существование. А потому они постоянно сомневаются в ее качестве и выискивают в ней недостатки.

Иногда человек направляет свой перфекционизм не на себя, а на окружающих: сотрудников, коллег, близких. Он требует от них все того же «совершенства» и этим доставляет им немало хлопот.

Всегда ли перфекционизм — это плохо?

Сам термин «перфекционизм» образован от слова perfection, которое в переводе с английского и французского означает «совершенство». Первоначально это понятие не содержало негативных оттенков. Например, в философии перфекционистами называют тех, кто видят смысл жизни в самосовершенствовании.

Впрочем, в психологии тоже все не так однозначно. Некоторые современные психологи подразделяют перфекционизм на «здоровый» и «нездоровый». Под первым подразумевается вполне естественное для человека стремление к высоким результатам и качественной работе. В таком перфекционизме, разумеется, нет ничего плохого.

В отличие от него, нездоровый перфекционизм — это нерациональное и необоснованное стремление к совершенству, которое наносит серьезный ущерб планам человека. Например, он собирается заняться бегом, но вместо того, чтобы просто начать бегать, месяцами выбирает кроссовки, спортивный костюм и программу тренировок.

Чем опасен перфекционизм

В тайм-менеджменте нездоровый перфекционизм считается одной из серьезных помех на пути к цели. И хотя в самом стремлении к совершенству нет ничего плохого, у перфекционистов это стремление переходит все разумные границы и порождает множество проблем. Вот только некоторые из них:

Низкая самооценка. Перфекционист постоянно себя критикует и выискивает в своей работе недостатки. В таких условиях человеку трудно сохранять нормальную самооценку: ему постоянно кажется, что он недостаточно хорош, что его все будут ругать за «неидеальный результат» и т. д. Однако эти переживания часто надуманы и не имеют никакого отношения к реальности.

Неэффективное использование времени. Разумеется, излишняя скрупулезность перфекциониста и повышенное внимание к незначительным деталям уже сами по себе замедляют работу.

Но перфекционизм опасен еще и тем, что заставляет нас делать вещи, которые в действительности никак не влияют на результат. Например, программист, склонный к перфекционизму, способен целый день оптимизировать код, даже тогда, когда в этом нет необходимости. А писатель-перфекционист может часами медитировать над предложением, на которое читатели даже не обратят внимания.

Отсутствие удовольствия от работы. Постоянная неудовлетворенность результатом со временем может привести к тому, что и сама работа начинает вызывать негативные ассоциации. К тому же перфекционист постоянно находится в напряженном состоянии, что приводит к быстрому утомлению и не способствует появлению энтузиазма.

Неумение работать в неидеальных условиях. Перфекционисту для работы часто нужны особые «идеальные условия»: чтобы никто не отвлекал, чтобы вокруг был идеальный порядок и т. д.

Проблема в том, что идеальные условия в этом мире — большая редкость. Здесь всегда что-то не так: по офису ходят коллеги, на кухне разговаривают домочадцы, а под окном орет сигнализация. Чтобы в таких условиях получить результат, нужно научиться работать с тем, что есть.

Что же касается идеального порядка, то на его поддержание может уходить столько времени и сил, что на саму работу их уже не останется.

Прокрастинация. Дела, которые заведомо невозможно выполнить идеально (например, когда на это требуется слишком много сил и ресурсов), перфекционист часто откладывает на неопределенный срок. Здесь он руководствуется принципом: все или ничего. «Идеально» выполнить работу он не может, «не идеально» — не хочет, и в результате не делает вообще ничего.

Нежелание и неумение делегировать. Перфекционист предпочитает делать всю работу сам, опасаясь, что другие сделают ее недостаточно хорошо. В результате он заваливает себя второстепенными делами, с которыми не в состоянии справиться.

Как бороться с перфекционизмом

По поводу борьбы с перфекционизмом чаще всего дают следующие рекомендации:

• Если вы подвержены перфекционизму, признайте это. Если вы будете постоянно помнить об этой проблеме, вам будет проще предотвращать «приступы перфекционизма» и вовремя останавливаться, если они вдруг начались.
• Выделите в своем списке дела, которые можно не выполнять «на высоком уровне». Многие задачи не требуют «шлифовки» и «полировки»: их нужно просто выполнить и все. Например: протереть пыль со стола, ответить на письмо, купить продукты. А некоторые дела не настолько важны, чтобы уделять им много внимания.
• Перед тем как приступить к задаче подумайте: что вам достаточно сделать, чтобы она считалась выполненной? Старайтесь не выходить за рамки намеченных критериев.
• Ставьте дедлайны. Приступая к задаче, запишите крайний срок ее выполнения и постарайтесь в него уложиться. Дедлайны вынуждают нас следить за скоростью работы и не позволяют увязнуть в мелочах.