Всё о тайм-менеджменте
Техника Pomodoro

Pomodoro

Техника Pomodoro — это система тайм-менеджмента, в основе которой лежит работа по таймеру. В общем виде процесс выглядит так:

  • Выбираем какую-нибудь задачу из списка дел.
  • Устанавливаем таймер на 25 минут (этот отрезок времени называется «помидором») и все это время работаем над задачей.
  • После того, как таймер прозвенел, рисуем напротив задачи крестик и выставляем таймер на 3–5 минут для перерыва.
  • После каждых 4 «помидоров» делаем большой перерыв на 15–30 минут.

Или в виде схемы:

Техника Pomodoro (инфографика)

Эта незатейливая техника была предложена итальянцем Франческо Чирилло в 80-х годах прошлого века.

Франческо учился в колледже и никак не мог справиться с учебной нагрузкой. В конце концов, опытным путем он установил, что выполнять домашние задания гораздо легче, если разбивать работу на 25-минутные отрезки с 5-минутными перерывами между ними. Для отсчета времени он использовал кухонный таймер в виде помидора (по-итальянски — «pomodoro»), откуда и возникло название техники.

Кухонный таймер в виде помидора
Примерно таким кухонным таймером пользовался Чирилло.

«Техника помидора» Франческо Чирилло отличалась простотой и эффективностью, а потому быстро стала популярна во всем мире. По словам самого Франческо, сегодня ее используют как минимум 2 миллиона человек. При этом сама техника Pomodoro хорошо совместима с другими системами тайм-менеджмента, например, с GTD. Наибольшим успехом «помидорный» метод пользуется у студентов, фрилансеров и работников умственного труда.

Техника Pomodoro одним махом решает сразу несколько проблем. Она помогает:

  • Концентрироваться на работе. Запущенный таймер постоянно напоминает, что нужно заниматься делом.
  • Бороться с прокрастинацией. Человеку легче выдержать «помидор», который однажды непременно закончится, чем выполнять работу, у которой не видно конца.
  • Вести хронометраж. Мы всегда знаем, сколько времени потратили на работу, на отдых и на отвлечения.
  • Не затягивать перерывы. Продолжительность отдыха ограничена таймером, поэтому у нас меньше искушение заняться чем-нибудь посторонним.
  • Меньше уставать. Техника позволяет оптимально чередовать работу и отдых:
"Помидорный ритм"

Сегодня существует множество «помидорных» программ для компьютеров и смартфонов. Некоторые из них не просто отмеряют время, но и позволяют работать с задачами как полноценные органайзеры. Однако многие люди по-прежнему предпочитают пользоваться все тем же кухонным таймером, бумагой и карандашом. По их словам, физические действия мотивируют гораздо лучше, чем программы.

Классический 25-минутный «помидор» подходит большинству людей. Но это не аксиома: некоторым удобнее использовать отрезки времени по 15, 30 или даже по 45 минут («академический час»).

Поделиться: